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  • 太极拳注意事项【36式养生太极拳的注意事项】

    时间:2018-09-23 09:09:53 来源:光大文库网 本文已影响 光大文库网手机站

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      太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。36式养生太极拳的注意事项是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

      36式养生太极拳的注意事项

      (一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步,但其层次内涵很多,练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。

      (二)练功时,尽量选择树多,以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。

      (三)每次练功前,除思想集中外,情绪要安定,心情要愉快,严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外,一般练功前不能排大小便。

      (四)练功前必须先呼出三口体内浊气,吸入三口天地精华之气后再行练功。

      (五)禁止在雷电时练功,迎雨练功,在雾天练功。

      (六)练功出了汗,练后要换去湿衣,擦干汗水,换上干衣。

      (七)练功后不宜马上洗浴,更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。

      (八)练功后切记不宜马上进食,更不能进食过凉食物和饮料。

      (九)练功未满百日,其根基未立,应禁止性生活,就是功成之后,也应节制。

      (十)练太极养生功或是练其内气功,必须坚持苦练不懈。要做到卧、坐、站、行四步功法,适时选择练习。炼丹田之气是练功的核心,水滴石空,功到自然成。

      (十一)在练功中,入口中唾液过多时,应分三口慢慢咽下,并用意念将它送入丹田。古人称其为“玉液还丹”。益于养生。

      (十二)练功者要戒烟戒酒

      (十三)练功期间,女同志来月经时,可停练数天或改腹式呼吸为自然呼吸。意守中丹田、也就是膻中穴,以免意守丹田而引起经期延长或者经量增多。

      36式养生太极拳的功前准备:

      1、 活动开周身关节,使肌肉、筋膜关节得以舒展,便于气血畅通。

      2、找一个空气流通又避免风吹的室内外环境。

      3、找一个幽静的地方避免干扰。

      4、找一个静坐的登和垫及6平方米的环境。

      5、穿宽松之衣服。
     

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