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  • 【治疗颈椎病的保健操视频教程】 颈椎病的锻炼视频教程

    时间:2018-06-25 21:48:16 来源:光大文库网 本文已影响 光大文库网手机站

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      颈椎保健操,主要针对目前社会上普遍存在的“低头族”和高发的颈椎病现象。那么,下面是小编给你介绍的治疗颈椎病的保健操视频教程,希望对你有帮助。

      治疗颈椎病的保健操视频教程  颈椎保健操的活动动作

      热身运动:前,后,左,右~再来一次。

      左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

      摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

      头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

      仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

      颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

      伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。
     

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