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  • [铅球怎么丢才远]铅球5kg正常人丢多远

    时间:2018-08-11 09:15:21 来源:光大文库网 本文已影响 光大文库网手机站

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            对于学生,还是运动员来说,如何将铅球扔远,也是一问学问来的。那接下来就让小编大概和大家简单介绍一下,铅球怎么扔的远的方法吧!

      铅球扔远的方法:

      铅球扔远的方法一、摆动腿的摆动练习:

      左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方向移动。

      铅球扔远的方法二、拉收右腿的练习:

      两腿前后直立(两脚肩宽),体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始,迅速将小腿收至重心下负担身体重量,并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时,左腿快速向后撤步,形成最后用力前的姿势。

      方铅球扔远的方法三、徒手滑步练习:

      高姿站立,摆动腿摆到一定的高度后,在回收过程中,同时右腿逐渐弯曲,降低重心。当左腿回收到接近右腿时,完成屈膝团身,待身体稳定后,立即开始作滑步动作,动作熟练后可作连续滑步。

      铅球扔远的方法四、持较轻铅球滑步:

      教学实践中,学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术,但是持球后往往由于负荷了一定重量,较难完成。为了保证动作的协调,开始持球滑步时,可用较轻的铅球,以后逐渐增加重量。 滑步推铅球:滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。

      铅球扔远的方法五、最后用力滑步结束时,右脚比左脚先着地。右脚着地后,右腿积极蹬伸,推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起,同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩,铅球尽可能保持较低位置,体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。右腿蹬伸,进一步将右髋向投掷方向送出,右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时,手腕稍向内转同时屈腕,快速而有力的拔球,使铅球从手指离开。

      好了,以上就是小编为大家简单介绍的铅球怎么扔的远的方法,希望对大家在学习扔铅球时候,也可以抓住要领和关键。这样对我们在扔的时候,往往会事半功倍,收获较多。那无论我们通过什么方式来学习扔铅球,最好是要选择在运动场上练习,同时最好有教练在身边,这样可以防止事故的出现,同时教练也可以指出我们的不足,让我们尽快掌握方法。

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